四十開始HMB

 最近開始周圍好多NMN，但其實未有NMN前，朋友們就已經開始食。

不過，NMN 係令人病少D ，同埋狀況良好。所以就有一種抗衰老的作用。

但抗衰老唔代表減到肥，食過都知，NMN會令人覺得精神左同埋靈活左。不過，年紀未大人已先肥，食NMN 之後，覺得精神好左，就開始注意外表。

如果想由身體機能上帶動外表，HMB 係一種幾好又幾膠的補充劑。

對於唔運動或運動完都唔覺有乜效果的人，上面呢十個係HMB的作用。原理如下：

講HMB，就一定要講佢點黎，其實人類身體係會利用其中一種食左的胺基酸去轉化。

但隨住年紀日長，又係會愈來愈唔見使。

當呢個轉化製造HMB 的速度愈來愈慢，而HMB 化做尿素的速度愈來愈快，動物的肌肉就會流失。

有賴於現代科技有了分離技術，可以得到純粹的HMB而不需要再大量進食Leucine。畢竟當年齡日長，身體製造追不上，就會一個惡性循環令HMB多消耗而少補充。

不過HMB 真係好貴，BCAA 就相對平。

本身BCAA 响豆類同肉類中消化就已經有D 難，HMB就係豆類肉類消化左，再由肝臟轉化。年輕人就轉10%，老年人就轉5%。

用錢去買，令身體負擔減少。
但究竟咩價位：

以iHerb 做參考

BCAA $132 每次10g 有90次

每次$1.4 ，BCAA 有三樣，Leucine 50%, Iso-Leucine 25%, Valine 25%

而Leucine 轉做HMB 就5-10%，即係$1.4 中的2.5%-5%

即係 $29 左右的BCAA 就補充到足夠的Leucine 去令身體產生足夠的HMB。

至於純HMB，iHerb 賣緊$173，都係90次

以每次食1g計 ,每次$1.9

但缺點係會唔覺意食多左，令腎臟會有負擔。
如果用純HMB 就寧願食少左，都唔好食過量。

以減肥同增肌又唔夠時間每日運動黎計，呢$1.9其實就梗係抵。

因為HMB 本身就係身體做運動去刺激產生肌肉，無做開運動人士食HMB 代替每日長跑同重量訓練，係一個幾好的代替。

當然，一半劑量HMB，再加少少運動，咁就梗係修身進度良好。